Руководство для худеньких девушек, как набрать вес естественным путем

Хотя эра BBL, возможно, уже подходит к концу, многие девушки по-прежнему непристойно ведут себя естественно, используя различные методы набора веса. От Меган Ти Жеребец до Хлои Бэйли, это поколение постоянно подвергается воздействию естественных форм в социальных сетях. Эти женщины, которые принимают свою толщину, также проповедуют бодипозитив и любовь к своей коже.

Худым девушкам может быть легко почувствовать себя лишней на вечеринке бодипозитива. Некоторым женщинам кажется, что им не хватает всего того, что нужно, но не все потеряно. Набрать вес без операции вполне возможно. Это требует последовательности и терпения. На пути к набору массы вы должны оставаться реалистами, потому что набор мышечной массы и веса не произойдет в одночасье. Это может занять несколько недель, посещение тренажерного зала и добавки для набора веса.

Если вы готовы принять вызов, вот руководство 21Ninety, как набрать вес естественным путем.

Контрабандные женские мягкие перчатки для тяжелой атлетики и гребли с розовой этикеткой

15,99 долларов США

Купить сейчас

Фото предоставлено Amazon

Если вы поднимаете тяжелый вес, всегда важно защищать руки. Эти подъемные перчатки — отличный способ предотвратить образование мозолей во время занятий фитнесом. Они также предотвращают разрыв уже существующих мозолей и защищают руки от микробов и бактерий.

Перчатки также являются отличным способом впитывания пота, поэтому вы можете хорошо и надежно удерживать штангу или штангу. Эти перчатки с открытыми пальцами идеально подходят для рук разного размера и дают вашим рукам возможность дышать. У них кожаная ладонь с внутренней частью из полиэстера. Они мягкие и обеспечивают дополнительный комфорт во время тренировки.

Эспандеры для почек

$15,90

Купить сейчас

Фото предоставлено Amazon

Еще одна полезная вещь, необходимая в спортзале для набора веса, — это эспандеры. Это улучшит вашу тренировку на несколько ступеней, и вы действительно почувствуете жжение по утрам. Вы можете использовать эспандеры на ногах во время силовой тренировки или заменить их гантелями и штангой. Выбор ваш.

Эти ленты прочные, поэтому служат довольно долго. В отличие от типичных резинок, они изготовлены из ткани, что помогает ускорить процесс формирования полной идеальной фигуры и ног.

Триммер для талии Sweet Sweat

27,95 долларов США

Купить сейчас

Фото предоставлено Amazon

Когда дело доходит до того, чтобы набрать вес во всех нужных местах, вам нужно действовать стратегически. Триммер для талии Sweet Sweat — отличный помощник.

Многие женщины во время тренировок полагаются на тренажеры для талии. По данным Healthline, тренажеры для талии могут смещать ваши органы и уменьшать кровоток. Если продолжать в течение длительного периода времени, ущерб может быть необратимым. Этот триммер для талии является идеальной альтернативой, поскольку он разработан, чтобы помочь вам потеть, тонизировать и достигать своих целей в фитнесе без вредных последствий.

Вторая часть процесса набора веса — это питание, и этот конкретный способ питания может быть для вас новым. Чтобы правильно набирать вес, нужно считать потребляемые калории. Вы должны съедать больше калорий, чем сжигаете ежедневно. Если вы тренируетесь постоянно, то вы много сжигаете.

Попробуйте с помощью калькулятора определить, сколько вам нужно есть для вашего организма. Не забывайте всегда консультироваться с врачом, когда принимаете важные решения, касающиеся вашего здоровья. Хотя вам может потребоваться большое количество калорий, не забывайте есть здоровую пищу, добавляя в свой рацион полезные жиры, листовую зелень и нежирный белок. Держитесь подальше от жирных, чрезмерно обработанных продуктов.

Белок необходим при наборе веса. В сочетании с более высоким потреблением калорий вы начнете замечать изменения. Добавка для набора веса помогает восстановить мышцы после того, как они были разрушены в тренажерном зале.

Органический веганский протеиновый порошок Orgain

$28,49

Купить сейчас

Фото предоставлено Amazon

Лучший способ ежедневно получать белок — добавлять протеиновый порошок в коктейль.

Попробуйте совместить протеиновый порошок Orgain с чашкой овсянки, шпината и замороженных фруктов утром, пытаясь набрать вес. Этот порошок — хороший выбор, если у вас аллергия или непереносимость лактозы.